Jan 06 2024
腸躁症的管理與治療：全面指南
管理與治療腸躁症
腸躁症（IBS）雖然沒有根治方法，但通過一些有效的治療策略可以顯著改善症狀。
運動與情性管理
- 規律運動：溫和至中等強度的運動，如快走、游泳或瑜伽，可以幫助改善腸道運動，減少IBS症狀。
- 緊張狀態的管理：透過諮商或是社會支持可以減輕壓力，降低壓力對腸道的負面影響。
飲食調整：低FODMAP飲食
低FODMAP飲食是一種減少特定類型的碳水化合物攝入來緩解腸道症狀的策略，特別適用於腸躁症患者。FODMAP是“發酵性寡糖、雙糖、單糖和多醇”的縮寫，這些都是容易在大腸中發酵，導致腸道產生氣體和腹脹的糖類和糖醇。低FODMAP飲食涉及避免如小麥、大蒜、洋蔥和高乳糖食品等高FODMAP食物。這種飲食需要在營養師的指導下進行，以確保營養均衡，並根據個人反應調整。
- 飲食日記：記錄飲食和症狀可以幫助患者識別可能的食物觸發因素，從而更有針對性地調整飲食。
替代療法：益生菌與益生元
- 益生菌：特定種類的益生菌，如Bifidobacterium 和 Lactobacillus，已被研究證實可幫助改善IBS的腹脹和腹痛症狀。這些微生物有助於恢復腸道菌群平衡，從而減少症狀。
- 益生元—關華豆膠：關華豆膠是一種自然來源的益生元，它可以促進有益腸道菌群的生長。研究顯示，定期補充關華豆膠可以改善IBS患者的腸道功能和整體症狀。例如，一項發表在《消化疾病科學》雜誌上的研究表明，關華豆膠的使用與腸道症狀的顯著減少有關。
就醫建議
適當的專業評估和治療對於管理IBS至關重要。
- 初診建議：首次訪問應該與家庭醫生或一般內科醫生進行，他們可以提供初步評估。
- 轉診至專科醫生：如症狀持續，應該尋求胃腸病學家的專業評估。他們可以進行更詳細的檢查，如腸鏡檢查。
- 身心科專家：因為IBS經常與壓力和焦慮相關，建議IBS患者也考慮諮詢心理健康專家。身心科醫生或心理治療師可以提供認知行為療法等心理支持，這對於管理壓力引起的IBS症狀非常有幫助。
急症時的藥物使用建議
在IBS急症（如劇烈腹痛或嚴重腹瀉）時，患者可能需要依靠某些藥物來緩解症狀：
- 解痙藥：如西來布胺（hyoscine）可用於緩解腸道痙攣。
- 止瀉藥：如洛哌丁胺（loperamide）可控制嚴重腹瀉。
- 止痛藥：非處方止痛藥如布洛芬或麻黃素可用於減輕腹痛，但需注意長期使用可能對腸道有副作用。
透過綜合飲食調整、運動、替代療法及適時的藥物治療，IBS患者可以有效地管理其症狀並改善生活質量。每個人對治療的反應可能不同，因此要多多嘗試，就可以找到最適合自己的治療方式喔！
